Изкуството е усилване на настроението През 2015 г., когато манията за оцветяване пое поемата, много реклами обявиха тенденцията като начин да медитират и да задействат творческите секции на мозъка. Използването на тази творческа съзнателност помага да се стабилизират емоциите. Въпреки че тенденцията за оцветяване на книгите намалява от яростта на преди, все още можете да намерите купчинки книги по рафтовете навсякъде.
Колко ефективно е оцветяването за повишаване на настроението и психичното здраве? Дали рисуването е по-добро за внимателност? Нека се потопим в него.
Рисуване срещу оцветяване
Изследователите на изкуството Дженифър Форкош и Дженифър Е. Дрейк проведоха проучвания за арттерапия, изследвайки умствените ползи от рисуването. Рисуването показа забележими подобрения в настроението. Чудейки се дали оцветяването може да има подобна полза, те тръгнаха да провеждат нови изследвания.
Две проучвания, вече публикувани в Journal of American Art Therapy за оцветяване, се фокусираха върху това как облекчава безпокойството. Forkosh и Drake разработиха ново проучване и сравниха рисуването с оцветяването, изследвайки ефективността на всяка дейност за подобряване на настроението.
Дали рисувате по-добър творчески изход или лекотата на оцветяване беше по-добра?
Опит за ново проучване
Проучване през 2011 г. установи, че рисуването помага при краткосрочни промени в настроението. Дрейк и Форкош се чудеха дали това е заради акта за създаване или просто заради разсейването.
„Първоначално предположихме, че рисуването - трудна задача, при която трябва да планирате и организирате това, което ще правите, ще доведе до по-добро подобрение на настроението, отколкото оцветяване“, обяснява Дрейк. „Усетихме, че оцветяването е по-пасивно; въпреки че трябва да планирате как ще подредите и оцветите дизайна си, това не е толкова ангажирано."
Новото проучване имаше 70 участници (студенти от 18 до 46 години). Бърз въпросник за настроението им започна проучването. Участниците бяха помолени да мислят за тъжно събитие в продължение на три минути, след което отново оцениха настроението си. На тях им беше назначено оцветяване, рисуване на дизайн или рисуване на тъжното събитие, което беше наречено „изразяване“.
Изследването на настроението беше направено отново, след като минаха петнадесет минути. И оцветяването, и рисуването доведоха до подобряване на настроението и бяха нещо, което отвлича вниманието от ежедневните притеснения. Групата, която изразяваше тъжното събитие, наблюдаваше по-ниско подобрение на настроението.
Внимателност, поток и психическо състояние на щастието
Въпросник, даден след дейностите, предполага, че оцветяването е по-благоприятно, отколкото рисуване за психическото състояние на потока - концепцията, разработена от психолога Михали Циксентмихалий, която е състояние на баланс между нивото на умения на човека и предизвикателството на самата задача. Потокът може да бъде постигнат чрез йога, писане, медитация или други дейности. Често помага при стабилизиране на емоциите.
Според Дрейк, „Когато сме в състояние на поток, губим следи от време, напълно сме погълнати или почти в зоната.“
„Оцветяването няма баланс между предизвикателство и умение - продължава тя, „ но има нова концепция, наречена микропоток, за която се смята, че е симулация на потока, когато изпитвате отпуснато състояние и може да е че тези в оцветяване са имали този опит."
И рисуването, и оцветяването бяха ефективни при повишаване на настроението, просто защото те ангажират дейности. „И двамата изместват съзнанието на участника от негативното събитие, за което са мислили - мисля, че затова и двамата са довели до подобрено настроение“, казва Дрейк.